行動科学マネジメント：ウィルPM　インターナショナル

■以前書いたように、私は大学の先生方と行動分析の勉強会を開いています。

　今回もその席で興味深い事例をお聞きしました。

「アクティカル」という医療器具を使った実験の報告です。

■アクティカルは、行動量とカロリー消費量を記録する計測器。


　腕時計ぐらいのコンパクトサイズで、

　手首に装着すると数十秒ごとに運動データを採取します。

　内蔵メモリに最大44日間のデータを蓄積でき、肥満やスポーツ医学、

　ＡＤＨＤ（注意欠陥多動性障害）の診断などに役立つそうです。


■ある先生が大学生の協力を得て面白い実験を進めているのですが、


　内容についてはここでは触れません。

　私が関心を抱いたのは、被験者となった学生たちの生活パターンです。

　データを解析したところ、彼らの行動量が０（ゼロ）になるのはいつも夜中の２～３時でした。

　つまり、その時間まで起きていることになります。


　朝は普通に起床して講義に出席するので、慢性的な睡眠不足が続いています。

　アクティカルのデータからはそんな傾向がはっきりと読み取れました。

　自己申告よりも信頼性の高いデータです。


■社会全体が夜型になった現在、大人も同じ傾向にあるのではないでしょうか。


　夜遅くまでインターネットやゲームに熱中する社会人は珍しくありません。

　 24時間営業のお店も増えました。

　親が夜更かしをすれば、子どもも真似したがるのは当然です。

　教育産業に従事してきた者として、これは非常に気になる問題です。


■睡眠時間が短いと脳は活発に働かなくなります。


　▼いつもぼんやりしている。

　▼昼間から居眠りをする。

　▼仕事や勉強への意欲が下がる。

　▼能率が悪くなる。

　▼成績が落ちる……。


　睡眠不足にはメリットがひとつもないのです。


■人間はもともと夜行性の生き物ではありません。


　不自然な生活習慣はできるだけ改めるべきです。

　成長期の小中学生には特に気をつけてあげてください。


■みなさんは睡眠をたっぷり取っていますか？　


　お子さんに早寝早起きをさせたければ、まずお手本を示すことです。

　行動科学でこれをモデリングと言います。

　「早く寝なさい」と叱るだけでなく、親が手本を見せて生活パターンを変えていきましょう。