▼レース参加に向けてトレーニング中｜行動科学マネジメント：ウィルPM

2009年04月22日
April

■２年前からランニングを始めて、週に３回は走っています。

■といっても、本格的に走り始めたのは、

レースに出てみようと思うようになった今年の初めごろから。

5月に、ハーフマラソンに初チャレンジする予定です。

■ランナーの友人たちが教えてくれるアドバイスを

参考にしながらトレーニングしています。

■そんな中で知った「LT値」。

みなさんはご存知でしょうか？

■人は激しい運動をすると、乳酸を発生するために

長く続けることが困難に。「LT値」＝「乳酸性作業閾値」は、

これ以上ハードに行うとパフォーマンスに影響を与えるほどの

乳酸を発生するというポイントのことなのだとか。

■「LT値」は脈拍数でチェックでき、

その数値によって有酸素系運動を客観的に見ながら

トレーニングすることが可能に。

これらは“心拍トレーニング”と呼ばれています。

■最近では運動中の脈拍を測る「ハートレートモニター」

という測定器を装着して走っている人を

よく見かけるようになりました。

■実際に走るようになってつくづく思いますが、

ただやみくもにがんばってランニングをしても楽しくないし、

何より続きません。

ビジネスと一緒で、何も勉強せずに行っても

うまくいかないものです。

■自己流でがむしゃらにやるのではなく、

「LT値」をよく理解してカラダの仕組みを知り、

走るコツを科学することで、

より効率的で楽しく目標に向けて続けることが

できるようになるのです。

■私も“心拍トレーニング”を取り入れながら

レースに向けてがんばりたいと思っています！

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