行動科学マネジメント：ウィルPM　インターナショナル

 ■みなさんは、

今年どのような目標を立てましたか？

ビジネス、プライベート、社会貢献、

それぞれにあると思います。

■忙しいビジネスパーソンが

自分の時間をとれるのは、

一日せいぜい30分～1時間程度。

■目の前の仕事に振り回されていると、

1年はあっという間に過ぎていってしまいますから、

時間管理を徹底（iPhone の時間管理アプリ

「Timenote（タイムノート）」などの便利な

ツールを活用するのもおすすめです）して、

目標達成のための時間を確保。

有効に使いたいですね。

■ただ、時間を確保しても、

継続の仕方がわからなければ

目標達成は不可能。

■行動の積み重ねである

継続のやり方がわからないことで、

途中で挫折してしまう人が

非常に多いのですよね。

■目標を達成できるかどうかは、

意思が弱いからとか、

飽きっぽい性格だからとかではなく、

継続するためのコツを

知っているかいないかで決まるといっても

過言ではありません。

■では、どうすれば良いのか？

今日からでも簡単にできる

行動を積み重ねるための

3つのコツを紹介します。

1.   スモールゴールをたくさん作ろう

具体的な数値で目標を設定したら、スモールゴール（小さな目標）を設定。

達成しやすいスモールゴールをいくつも作ることで、

その行動のハードルが低くなり、気軽に行動したくなります。

ひとつひとつクリアしていけば、その都度達成感が得られるので、

行動する喜びも生まれ、次の達成感を求め行動を繰り返すようになります。

2.   毎日、手帳に◯、×をつけよう

手帳に自分の行動を記録しチェック。

継続のための行動ができた時には、手帳にレ点や○、×を記入。

そして、行動が続いたらメリットをつけていきます。

たとえば、1週間続けられたら好きなDVDを見るなど、

自分にごほうびをあげるということがポイントです。

3.   仲間の力を借りよう

「今度、これを始めるから」「今度からこの行動をやめるから」など

周囲に宣言。家族や友人など身近な人にサポーターになってもらいます。

叱咤激励は飽きてしまいそうになる気持ちをリセットしてくれるスパイスに。

ブログやツイッターを活用して「サポーター」をつけるのも有効。

他人や周囲から「よくやった」「すごい！」の声は行動継続の力となります。

■継続のコツを知る者が、

セルフマネジメントを制すのです。

ぜひ始めてみてください。